10 DOBRÝCH DÔVODOV, PREČO BY STE MALI ROBIŤ NORDIC WALKING

1. Zlepšenie kardiovaskulárnej kondície: Nordic walking je aeróbna aktivita, ktorá zvyšuje tepovú frekvenciu a krvný obeh, čo pomáha posilňovať srdcový sval a zlepšuje celkovú kardiovaskulárnu kondíciu.

2. Spaľovanie kalórií a redukcia hmotnosti: Nordic walking je účinným cvičením na spaľovanie kalórií. Pohyb s palicami zapája väčší počet svalových skupín, čo vedie k vyššej energetickej náročnosti a efektívnemu spaľovaniu tukov.

3. Posilnenie svalov: Nordic walking zahŕňa aktívne použitie rúk, ramien, hrudníka a stredu tela, čo posilňuje svaly v týchto oblastiach. Zároveň sa zapájajú aj svaly dolných končatín, ako sú stehná, lýtka a zadok.

4. Zlepšenie postavy a držania tela: Správna technika nordic walking zahŕňa správne postavenie tela a rovnomerné zaťaženie svalových skupín. Pravidelné cvičenie môže pomôcť zlepšiť držanie tela a vytvoriť pevnú a vyváženú postavu.

5. Zníženie stresu a zlepšenie nálady: Nordic walking je skvelým spôsobom, ako sa zbaviť stresu a zlepšiť náladu. Fyzická aktivita uvoľňuje endorfíny - hormóny šťastia, ktoré vám pomáhajú cítiť sa lepšie a zvládať stres.

Reklama

6. Nižšie riziko zranení: Nordic walking je nízko nárazová aktivita, ktorá udržuje mierne zaťaženie kĺbov. Je menej namáhavý pre kĺby než bežecké aktivity, čo znižuje riziko zranení.

7. Zlepšenie stability a rovnováhy: Použitie nordic walking palíc prispieva k lepšej stabilite a rovnováhe počas chôdze. To môže byť prospešné pre starších ľudí, alebo ľudí so zhoršenou rovnováhou.

8. Prístupný pre všetky vekové skupiny: Nordic walking je vhodný pre ľudí všetkých vekových skupín a fyzickej kondície. Môžete si prispôsobiť tempo a intenzitu cvičenia podľa svojich potrieb a schopností.

9. Sociálny aspekt: Nordic walking je skvelou príležitosťou na spoločné cvičenie s priateľmi, rodinou alebo skupinou ľudí. Môžete si vytvoriť nové priateľstvá a motivovať sa navzájom.

10. Prírodné prostredie a čas pre seba: Nordic walking je skvelý spôsob, ako stráviť čas v prírode. Môžete si vychutnať krásne scenérie, čerstvý vzduch a oddýchnuť si od rušného mestského života. 

Text: nordicwalker.online Foto: Pixbay