TIP NA TRÉNING PRE SKUPINU NW LIGHT

V tomto príspevku sa bližšie pozrieme na prvú skupinu začiatočníkov a to na „NW light“. Do tejto skupiny doporučujem zaradiť kurzantov, ktorí majú zdravotné obmedzenia, sú staršie ročníky, majú vyšší stupeň obezity, či večných „začiatočníkov“ a tých všetkých, čo im môže severská chôdza napomôcť v aktívnejšom živote. Zhrniem: tých čo začínajú s pohybom.

Prechádzky so špeciálnymi paličkami by mali absolvovať aspoň tri krát do týždňa, kde čas, dĺžka a rýchlosť chôdze záleží od psychickej a fyzickej pohody dotyčných, ktorí pre dosiahnutie
rýchlejšieho návyku, si budú svoje aktivity plánovať. Pred začatím je vždy potrebné vykonať aspoň základné rozcvičenie (spomenúť si na cviky z kurzu), čím sa vyhnú zbytočným možným zraneniam.
V rámci pohybovej aktivity je potrebné sústredenie sa na čo najlepšie prevedenie, aby bolo cítiť, ako sa nám nordic walking dostáva „pod kožu“. Ak máte možnosť, je ideálne chodiť viacerí, aby ste sa navzájom mohli upozorniť na chybičky. Po ukončení nezabudnúť na strečing, ktorý je dôležitý po každej aeróbnej činnosti.

Pre vyhodnotenie svojho výkonu (ak Vás to zaujíma), môžete použiť zariadenia na to určené ( napr. športtester).

Opätovné stretnutie s inštruktorom by malo nasledovať cca za 2 – 3 týždne, kde sa prevedie kontrola chôdze a vstúpi sa do druhej, náročnejšej časti výuky, ktorá naštartuje ešte viac pozitívnych procesov v našom tele. Časom sa sám človek rozhodne, či mu dané tempo vyhovuje alebo sa posunie ďalej.

Autor: Jaroslav Veigl / Trnafský Walker (inštruktor NW a úspešný pretekár). 

Viac informácií o autorovi ▻ ▻ ▻ TU.

Reklama