KAM SA MÔŽETE S NORDIC WALKINGOM DOSTAŤ

Ideálny rekreačný šport

Nordic walking v začiatkoch nekladie mimoriadne nároky na fyzickú kondíciu, ani športové vybavenie jednotlivca. Je možné ho robiť v rôznych terénoch a takmer za každého počasia. Vďaka týmto atribútom sa radí k najrozšírenejším rekreačným športom vo svete a postupne aj u nás. Na otázku, ako sa dostali ľudia k nordic walkingu väčšina odpovedá, že niekde niekoho videli s paličkami, ukázal im to niekto známy alebo našli informácie v médiách či na sociálnych sieťach. Takto inšpirovaní kúpili palice a našli si nejaké svoje obľúbené miestečko, kde viac alebo menej pravidelne chodia pre zdravie a pre radosť. Je výborné ak investovali aj do základného kurzu, alebo aspoň literatúry, aby si osvojili správnu techniku a užili si všetkých zdravotných benefitov nordic walkingu. Takéto pravidelné nordic walking „prechádzky“ v rozsahu 30 až 60 minút sú výborným relaxom a podľa intenzity postupne môžu viesť aj k určitému zlepšeniu celkovej kondície.

Cesta k vyšším výkonom

Je to cesta pre tých, ktorí by chceli od nordic walkingu získať niečo viac, napríklad zvýšenie výkonnosti  alebo zníženie hmotnosti ap.  V tomto prípade už treba pravidelné „prechádzky“ premeniť na tréning. Vypracovať si tréningový plán vrátane stravovacieho plánu, ktorý je zameraný na stanovený cieľ. Samozrejme aby bolo možné plán vyhodnocovať a sledovať progres potrebujeme sledovať a vyhodnocovať určité parametre.Preto je dôležité vybaviť sa napríklad „chytrými“ hodinkami, alebo mobilnou aplikáciou,  ktoré vám budú poskytovať základné informácie o čase, vzdialenosti, tepovej frekvencii prípadne ďalšie. Na trhu je veľmi široký výber, ale nechceme robiť reklamu žiadnej značke. Vyberať treba podľa účelu, nejde o imidž. Najlepšie poradiť sa s niekým skúsenejším – inštruktorom, alebo  trénerom. Ak trénujete správne po určitom čase zistíte, že prejdete vašu trasu v kratšom čase a zvládnete bez  problémov aj väčšie vzdialenosti. Je to dobrý základ, aby ste s nordic walkingom zašli ďalej.

Výšľapy, finišerské výzvy a diaľkové pochody

Rutina v športe má svoje miesto. Ak si vytvoríte  z vašich tréningov pravidelný zvyk a stanú sa súčasťou vášho životného štýlu je to výborné. Mnohí však po čase zatúžia po nejakej zmene, možno poznať niečo nové, iné prostredie, iných ľudí, iný výkon ... jednoducho chcú nejakú zmenu. Keďže pravidelným  tréningom ste nadobudli určitú kondíciu, máte zmerané svoje štandardné možnosti môže byť pre vás príjemným spestrením absolvovať nejaký „výšľap“. Takto označujeme viachodinové nordic walking pochody prevažne v prírode. Môžete sa pridať k nejakej skupine nordic walkerov alebo si naplánovať vlastný. Ak chcete vlastný odporúčame robiť ho v skupinke, pokiaľ možno po známej trase a zabezpečiť všetko potrebné vybavenie. O tom sme už písali a určite sa v najbližšej dobe k tejto téme vrátime. Dobre zvážte aj vzdialenosť.  A pri tréningu bežne zvládnete desať kilometrov, tak dvanásť až pätnásť by ste mohli dať. Dvadsať by už asi bolo cez čiaru.

Veľmi dobré skúsenosti máme s finišérskymi výzvami, ktoré organizujú rôzne kluby či záujmové organizácie. Bývajú tematicky zamerané napríklad na návštevu hradov, kultúrnych pamiatok, rozhľadní, alebo napríklad významnejšie prírodné úkazy či pohoria a vrcholy. Toto nie je už len o športe, ale plní to určitú spoločenskú a poznávaciu funkciu.

Reklama

Zaujímavou príležitosťou, ako využiť nordic walking je účasť na organizovaných diaľkových pochodoch, alebo púťach. Odhliadnuc od dôvodov, prečo sa človek vydáva na púť nordic walking technika môže byť dobrým pomocníkom.

Vrcholový a amatérsky šport

Nepredpokladám, že tieto riadky bude čítať veľa vrcholových športovcov, ale chcem poukázať na to, že aj vo vrcholovom športe sa nordic walking používa, ako doplnková tréningová metóda. Takže, ak si niekto myslí, že nordic walking je len pre seniorov a chorých, veľmi sa mýli.,Potvrdzuje to aj rastúci záujme o amatérske preteky v nordic walkingu. V rôznych štátoch je úroveň organizácie rôzna. Tento rok sa napríklad konali Majstrovstvá sveta v nordic walkingu v susednom Poľsku. Množstvo pretekov sa koná aj na Slovensku. Buď sú súčasťou multi športových podujatí, alebo ako  samostatné preteky. Najbežnejšie dĺžky tratí sú 5 až 10 kilometrov, alebo polmaratón. Postupne sa objavuje nordic walking aj na ultra dlhých pretekoch nad 100 kilometrov. Ten, kto chce si má naozaj z čoho vybrať. A nie je to len o medailách, je to o priateľstve, poznávaní nových miest a neposlednom rade o každom z nás. Osobne som si vybral niekoľko podujatí, ktorých sa opakovane zúčastňujem. Okrem iného je to môj osobný barometer. Hovorím si, som o rok starší a mám čas o minútu lepší ako vlani.

Napísal: Steve / Foto: NordicWalker.online