PITNÝ REŽIM POČAS TRÉNINGU, ALEBO PRETEKU NORDIC WALKING

Správny pitný režim je dôležitý počas tréningu a pretekov v nordic walkingu, aby ste udržali svoje telo hydratované a dosiahli optimálny výkon. Tu sú niektoré odporúčania týkajúce sa pitného režimu:

Pred tréningom, alebo pretekom

Vypite približne 500 ml vody alebo hydratačného nápoja 1 hodinu pred začatím tréningu, alebo preteku. To vám umožní doplniť tekutiny a pripraviť sa na fyzickú aktivitu.

Počas tréningu a preteku

Noste so sebou fľašu s vodou, alebo hydratačným nápojom. Množstvo a frekvencia pitia závisí od intenzity a trvania cvičenia, teploty a individuálnych potrieb. Odporúča sa piť 150 až 250 ml tekutín každých 15 až 20 minút.

Reklama

Zvoľte vhodný nápoj

Pri dlhších a intenzívnejších tréningoch a pretekoch je vhodné používať športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty a sacharidy na doplnenie stratených minerálov a energie.

Po tréningu a preteku

Vypite približne 500 ml vody alebo hydratačného nápoja do 30 minút po skončení tréningu alebo preteku. Toto pomáha obnoviť hydratáciu organizmu a podporuje rýchlejšiu regeneráciu.

Je dôležité sledovať svoje telo a pitný režim prispôsobiť svojim individuálnym potrebám. Teplota prostredia, intenzita tréningu a individuálne preferencie môžu ovplyvniť množstvo tekutín, ktoré budete potrebovať. Pamätajte, že hydratácia je individuálna a je dôležité piť primerané množstvo tekutín, aby ste udržali svoje telo hydratované a maximalizovali svoju výkonnosť.

Text: nordicwalker.online Foto: Freepik